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喝牛奶的好处多 但要了解这5个小常识

2019-12-02 11:58:00人气:3955

牛奶含有大量的蛋白质和钙,可以为身体补充营养,预防骨质疏松症,并且价格合理。它适用于几乎所有年龄组的人。然而,你不能在喝牛奶的时候做五件事,否则会破坏里面的营养。

喝牛奶有很多好处,但是要注意这五项。

1、不能喝生牛奶

原料奶是直接挤出的,没有经过加工。有些人认为生牛奶天然新鲜,不含添加剂。事实上,原料奶的营养价值不高,会有食品安全问题。因为生牛奶未经消毒,它可能含有大肠杆菌、肺结核或葡萄球菌,这可能导致食物中毒。生牛奶在饮用前必须彻底加热。与灭菌包装牛奶相比,它更安全可靠。

2.牛奶不能代替白开水。

牛奶富含蛋白质以及钙和脂肪。如果喝牛奶而不是水,营养就会不平衡。100毫升牛奶中会有3.5克脂肪。脂肪,喝大量饱和脂肪,容易引起肥胖,而且不利于健康,每天喝300克乳制品。

3.脱脂牛奶不是最好的

脱脂牛奶被用来通过离心去除脂肪。一些女性认为脱脂牛奶卡路里和脂肪含量低,因此受到许多女性的青睐。脱脂牛奶可以在去除脂肪的同时去除一些维生素A、维生素D和维生素E。儿童在生长发育期间可以选择普通牛奶,而超重和高血脂人群则选择低脂或脱脂牛奶。

空腹喝牛奶没那么可怕。

有些人认为空腹喝牛奶会分解体内的蛋白质提供能量,造成蛋白质浪费,但这种做法并不正确。牛奶含有大量脂肪、乳糖和脂肪。身体会优先分解乳糖和脂肪。空腹喝牛奶不会造成蛋白质的浪费。对于那些喝牛奶、腹泻和腹痛的人,尽量选择酸奶或舒缓牛奶。

5.不要担心牛奶中的防腐剂

无论是常温奶还是巴氏杀菌奶,都不含防腐剂。因为牛奶经过了消毒和灭菌的过程,它可以杀死里面的所有微生物,然后使用无菌包装,即使没有防腐剂,保质期也相当长。

温暖的提醒

喝牛奶时,尽量不要一起吃钙片,因为人体吸收的钙量有一定的限度,这不仅会造成钙的浪费,还会影响人体对钙的吸收。虽然牛奶具有很高的营养价值,但是为了控制牛奶的消耗量,牛奶的日消耗量不应超过200克。

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